Gelegentlich gehen Dinge furchtbar schief. Jemand wird verletzt, Sie werden desorientiert oder Sie stellen fest, dass Sie k\u00fcrzlich eine gro\u00dfe Summe Geld verloren haben. Ihr nat\u00fcrlicher Instinkt k\u00f6nnte sein, dass Sie jetzt in Panik geraten. Warum sollten Sie dann nicht einen Nervenzusammenbruch erleiden? Was werden Sie mit dem Geld machen, jetzt wo Sie es verloren haben? Was wird mit Ihrem Freund oder Verwandten geschehen, der gerade ohnm\u00e4chtig geworden ist und schrecklich krank zu sein scheint?<\/p>\n
Panik ist zwar normal, aber auch v\u00f6llig kontraproduktiv. Wenn Sie so reagieren, verschlimmern Sie die Situation eher, als dass Sie sie verbessern, und Sie k\u00f6nnen am Ende mehr Probleme verursachen, als Sie l\u00f6sen. Die beste Vorgehensweise ist, k\u00fchl und roboterhaft zu bleiben. Sie m\u00f6gen leidenschaftslos und kalt erscheinen, doch dies ist die effizienteste und effektivste Vorgehensweise, um auf eine solche Situation zu reagieren. Sie k\u00f6nnen danach in Panik geraten, weinen oder trauern, aber so werden Sie allen helfen, mit dem Problem umzugehen.<\/p>\n
Die Herausforderung besteht jedoch darin, wie Sie diese erste emotionale Reaktion \u00fcberwinden k\u00f6nnen. Wie k\u00f6nnen Sie einen k\u00fchlen Kopf bewahren, wenn alles um Sie herum schief l\u00e4uft?<\/p>\n
Beruhigen Sie sich und atmen Sie tief durch.<\/strong><\/p>\n Der erste Schritt besteht darin, einen Schritt zur\u00fcckzutreten und ein paar Mal tief durchzuatmen, bevor Sie das Problem beurteilen. Ein Adrenalinaussto\u00df – Ihr Kampf- oder Fluchthormon – bewirkt, dass die erste Instinktreaktion unmittelbar einsetzt. Das kann sehr n\u00fctzlich sein, um die Reaktionszeit, die Muskelkraft und andere Dinge zu verbessern. Leider reduziert es auch die Aktivit\u00e4t im pr\u00e4frontalen Kortex, der f\u00fcr die Planung und das Denken in der Zukunft verantwortlich ist.<\/p>\n Stattdessen sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Atmung zu kontrollieren und sich zu entspannen. Ihr parasympathisches Nervensystem wird Ihren „Ruhe- und Verdauungszustand“ wiederherstellen. Atmen Sie also tief durch den Bauch ein und lassen Sie ihn Ihre Lungen f\u00fcllen. Sie sind nicht in gro\u00dfer Eile. Sie verschlimmern die Situation nur, wenn Sie voreilig handeln.<\/p>\n